I sintomi di carenza di magnesio nelle donne

La vita di una donna moderna è uno scoiattolo, che sta cercando di farlo ovunque e in ogni luogo. Oggi, una donna dovrebbe tenere il passo con tutto se vuole essere competitiva. Le donne vanno a lavoro, alla pari degli uomini, tengono d'occhio casa, figli, genitori anziani. Si preparano a mangiare, pulire, lavare e stirare. In tutto questo vortice di doveri e affari necessari, ci dimentichiamo di noi stessi - la nostra salute e il nostro benessere. E in risposta a ciò riceviamo la reazione dell'organismo sotto forma di costante affaticamento, apatia, mancanza di interesse per qualsiasi cosa. Basta, basta! È ora di smettere e pensare a te stesso amato. Forse la tua cattiva salute è associata a una mancanza di magnesio nel corpo? Oggi parleremo del magnesio, di cosa si tratta e quali funzioni svolge, quali sintomi indicano la mancanza di questo elemento traccia nel corpo e cosa si dovrebbe fare per colmare il deficit.

Perché il corpo femminile ha bisogno di magnesio?

Tutti sanno che il magnesio è vitale per le donne. Ma poiché questo bisogno si manifesta, per quali organi è necessario il magnesio e in quali processi esso partecipa, proviamo a capirlo.

  1. Il magnesio è un elemento essenziale nella costruzione di un sistema nervoso sano e forte. Questo oligoelemento essenziale è responsabile dello stress e del rilassamento. Con una mancanza di magnesio nel corpo, una donna sente costantemente una sensazione di ansia e ansia senza causa. Con carenza di magnesio il rischio di sviluppare la depressione aumenta drammaticamente.
  2. Il magnesio è coinvolto nel metabolismo di elettroliti, energia e plastica, è necessario in molte reazioni biochimiche del corpo.
  3. Il magnesio è responsabile del funzionamento del sistema muscolare, ovvero la risposta dei comandi neuromuscolari.
  4. Poiché il magnesio è responsabile del lavoro dei muscoli e il cuore è il principale muscolo del corpo, il magnesio colpisce anche il sistema cardiovascolare. La quantità necessaria di magnesio nel corpo consente al cuore di battere ritmicamente, eliminando il rischio di infarto e ictus.
  5. Il magnesio, insieme al calcio, scompone i grassi nel sistema digestivo, riducendo i livelli di colesterolo nel sangue. Questo rende i vasi sanguigni più elastici.
  6. Il magnesio è un oligoelemento necessario per la costruzione di tessuti sani di denti, capelli e unghie.
  7. Il magnesio è coinvolto nella sintesi e nel mantenimento degli ormoni sessuali femminili. A causa della quantità sufficiente di magnesio, il ciclo mestruale della donna sta migliorando, il numero di ormoni sessuali femminili (estrogeni) sta tornando alla normalità. Il magnesio è usato nel trattamento di varie malattie ginecologiche.
  8. È molto importante monitorare la quantità di magnesio nel corpo durante la gravidanza. Dopo tutto, è coinvolto nella deposizione delle ossa, dei muscoli, del sistema nervoso del feto, la mancanza di magnesio può portare a ogni sorta di patologie dello sviluppo.
  9. Una quantità sufficiente di magnesio nel corpo è necessaria per le donne dopo i 50 anni. Durante la menopausa, l'assorbimento di calcio e magnesio diminuisce bruscamente, il che aumenta il rischio di osteoporosi. Il livello richiesto di magnesio è necessario per mantenere le ossa forti.
  10. Il magnesio è anche necessario per l'assorbimento del calcio nel corpo.
  11. Poiché il magnesio è responsabile della funzione muscolare e nervosa, un'altra area di responsabilità di questo oligoelemento è l'intestino, cioè la sua perturbazione. La carenza cronica di magnesio può causare stitichezza.
  12. Il magnesio controlla alcune aree dell'attività cerebrale - la mancanza di un oligoelemento può portare a una diminuzione del livello di sviluppo intellettuale, deterioramento della memoria, ecc.

Oltre a tutto ciò, il magnesio è coinvolto nella formazione delle cellule immunitarie, è responsabile dell'erogazione di sangue nei reni, contribuisce alla normalizzazione del metabolismo dei carboidrati. Il magnesio è un elemento indispensabile, senza il quale il corpo semplicemente non può fare. Ogni giorno una donna dovrebbe ricevere almeno 300 mg di magnesio. Questo è il tasso medio per una donna adulta. In alcuni casi, il fabbisogno di magnesio aumenta del 30-40%. Questo di solito accade durante la gravidanza e lo stress acuto, durante alcune malattie dei reni, del fegato e del cuore. Quindi, come riconosci la mancanza di magnesio nel corpo?

I sintomi di carenza di magnesio nelle donne

Per determinare la quantità esatta di magnesio nel corpo, è possibile utilizzare l'analisi. Ma come sospettare una mancanza di magnesio da segni esterni?

  1. Il primo segno è la stanchezza cronica. Certo, se lavori, hai una famiglia e tre bambini, la stanchezza può essere spiegata. Ma spesso le donne provano apatia e sonnolenza al mattino, subito dopo il risveglio. Tale spossatezza senza causa può essere un segno di una mancanza di magnesio nel corpo.
  2. Molto spesso, la mancanza di magnesio porta ad una diminuzione degli ormoni sessuali femminili. Esternamente, questo si manifesta con l'assenza o l'irregolarità del ciclo mestruale.
  3. Un altro motivo serio per sospettare una mancanza di magnesio è vari disturbi nervosi. Con una carenza di questo elemento, la donna diventa irritabile, in lacrime, depressiva, è costantemente di cattivo umore. Spesso questo può essere accompagnato da un deterioramento della qualità del sonno.
  4. La carenza di magnesio influenza il lavoro del sistema muscolare. Una donna non può rimanere in una posizione per lungo tempo, si sente debole e torpida nelle gambe, ci sono convulsioni, formicolio e intorpidimento alle estremità.
  5. Ci sono segni di disturbi vegetativi - una donna può sentirsi dolorante e vertigini, c'è dolore al collo, può verificarsi un tic nervoso.
  6. In alcuni casi, la mancanza di magnesio nel corpo si manifesta con vari disturbi nel tratto gastrointestinale. Una donna sente nausea e vomito, ha una diarrea irragionevole e diarrea.
  7. A causa di una diminuzione dell'immunità, vengono attivate malattie fungine come la candidosi, l'onicomicosi, ecc.
  8. In situazioni di stress, una donna può sentire la mancanza di aria.
  9. La carenza di magnesio influenza il lavoro del sistema cardiovascolare. Il paziente può manifestare aritmia, aumento della pressione sanguigna.
  10. Si ritiene che la gravità della tossiemia dipende dalla quantità di magnesio nel corpo. E se la mancanza di questo oligoelemento è elevata, la tossicosi sarà forte, con vomito attivo e nausea.
  11. Se una donna ha una carenza di magnesio nel corpo, è più sensibile alle condizioni meteorologiche. Questo può essere manifestato da mal di testa che tirano dolori nell'area delle ossa durante la pioggia, il vento e le tempeste meteoriche. Inoltre, con una carenza di magnesio, una donna ha maggiori probabilità di sperimentare attacchi di emicrania.
  12. In condizioni di grave carenza di magnesio, le luci argentee tremolanti possono apparire davanti agli occhi di una donna.
  13. La carenza di magnesio colpisce l'aspetto delle donne: le unghie e i capelli si rompono, diventano deboli e opachi.

Se noti uno di questi segni, devi consultare il tuo medico in merito alle tue condizioni. Sulla base dell'esame, della storia e dei risultati dei test, il medico sarà in grado di confermare o smentire il sospetto di una mancanza di magnesio nel corpo. Se la tua condizione è connessa a questo, è necessario scoprire i motivi di questa carenza.

Perché c'è una carenza di magnesio nel corpo

La dose di magnesio del leone entra nel nostro corpo con il cibo. Pertanto, la mancanza di questo oligoelemento è in gran parte associata a un'alimentazione scorretta e squilibrata. Se si consumano molti cibi in scatola e cibi pronti, c'è una ragione per la mancanza di magnesio. Il magnesio viene consumato in grandi quantità durante i periodi di stress. Naturalmente, durante la gravidanza avrai bisogno di più magnesio per fornire non solo te stesso con l'oligoelemento, ma anche il corpo del tuo bambino. L'eccesso di calcio nel corpo può sopprimere l'attività e l'assorbimento del magnesio. Spesso la carenza di magnesio è osservata nei residenti in regioni con una piccola quantità di magnesio nell'acqua potabile. Sovrappeso, una piccola quantità di esercizio fisico, cattive abitudini, bruschi cambiamenti climatici - tutto questo può causare una mancanza di magnesio nel corpo. In questo caso, è necessario prendere una dose aggiuntiva di magnesio, che può essere ottenuta con l'aiuto di vitamine e cibo.

Come eliminare la carenza di magnesio nel corpo

Prendi alcune misure e inizia a bere farmaci contenenti magnesio, è necessario solo dopo aver superato i test. Dopo tutto, l'azione a caso può solo peggiorare la situazione. Il fatto è che calcio e magnesio sono due oligoelementi che non possono essere assorbiti l'uno senza l'altro, ma tendono a spostarsi l'un l'altro. Se prendi gli integratori di magnesio in modo incontrollabile, questo può portare ad un eccesso di questo elemento, che ridurrà significativamente la quantità di calcio. Inoltre, un eccesso di magnesio si manifesta anche come sintomi come letargia, secchezza delle fauci, battito cardiaco lento.

Se la carenza di magnesio è confermata dall'analisi, è più facile colmare questa carenza con l'aiuto di preparazioni speciali. Tra questi ci sono Magnelis B6, Magne B6, Magnesio Asparaginato, Bio-Magnesio, ecc. Spesso, la carenza di magnesio è accompagnata da una mancanza di altre vitamine e oligoelementi. Pertanto, è meglio bere non solo magnesio, ma complessi multivitaminici, che non solo compensano le carenze delle sostanze necessarie, ma li aiutano anche a digerire.

Se vuoi normalizzare la quantità di magnesio nel corpo, devi condurre uno stile di vita sano, rispettare le regole del mangiare sano, rinunciare alle cattive abitudini. Devi essere meno nervoso, evitare situazioni conflittuali, comunicare con persone sgradevoli. Il magnesio viene assorbito dal corpo dall'intestino, quindi è necessario ottenere una quantità sufficiente di oligoelementi insieme a nutrizione. Un sacco di magnesio si trova in semi di zucca, mandorle, cacao, arachidi, noci, farina d'avena, fagioli, farina di segale, semi, caviale di pesce e pesce, carote, banane, funghi. Assicurati di bere acqua minerale come "Narzan" - è anche saturo di magnesio e altri oligoelementi. Prestare attenzione al metodo di preparazione del prodotto. Le alte temperature distruggono il magnesio, dopo il trattamento termico il prodotto diventa inutile. Pertanto, cerca di usare semi e noci, non fritti, ma crudi.

Il magnesio è uno degli oligoelementi più importanti nel funzionamento del nostro corpo. Partecipa alla maggior parte delle reazioni chimiche. La mancanza di magnesio può portare a conseguenze gravi e spiacevoli. Ad esempio, una carenza prolungata di magnesio porta ad un deterioramento del cuore, che può portare ad un infarto o ictus. Fai attenzione al tuo corpo, perché spesso esso stesso ti segnala molti fallimenti nel suo lavoro. Se avverti un'indisposizione gratuita, debolezza mattutina, disturbi del sistema cardiovascolare e nervoso, consulta un medico il più presto possibile, forse questa è una carenza di magnesio.

Video: carenza di magnesio nel corpo - sintomi, trattamento, prevenzione

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