Cereali di grano per la perdita di peso: uso e applicazione

Ad oggi, professionisti esperti hanno sviluppato una varietà di tecniche volte a sbarazzarsi di centimetri odiati in vita e fianchi. Praticamente ogni dieta comporta l'inclusione di cereali che saturano una persona con energia, prevengono la probabilità di guasti e lo sviluppo della depressione. Alcuni credono che il porridge di grano non meriti un posto nel menu dietetico. Ma questo è fondamentalmente sbagliato, è apprezzato per la sua ricca lista chimica di sostanze e per la capacità di purificare il corpo dai veleni.

Composizione e caratteristiche

  1. Il porridge di grano significa un prodotto nutriente ed economico che competerà con tutte le sue qualità preferite con grano saraceno, farina d'avena o riso. Come si addice a un porridge, concentra i carboidrati, che sono lunghi ma completamente digeriti e non conservati in luoghi vietati. Il corpo spende il loro trattamento di enormi riserve energetiche, contro le quali la massa corporea inizia a calare lentamente. Una persona per lungo tempo conserva una sensazione di pienezza, per questo motivo, la fame non supererà il momento sbagliato.
  2. La cultura presentata non è inoltre privata della fibra alimentare, che è necessaria per la pulizia degli organi interni che compongono il sistema digestivo. Quando si combinano con acqua e succo gastrico, formano una massa appiccicosa. Protegge gli organi dell'apparato digerente dall'irritazione e da altri problemi di questo tipo. Tuttavia, il metodo per perdere peso, incluso questo cereale, è apprezzato non solo per migliorare la digestione e la pulizia.
  3. Se il piatto è preparato secondo tutte le regole, allora sarà possibile mantenere l'indice glicemico entro 50 unità. Il GI è responsabile della velocità di assimilazione e scissione del cibo, oltre ad aumentare la concentrazione di glucosio nel sangue. Questo indice viene mantenuto solo durante la cottura di piatti senza l'aggiunta di olio. È anche necessario raccogliere il porridge non nel latte, non viene aggiunto zucchero semolato, eventuali altri dolcificanti sono a vostra discrezione.
  4. È importante capire che la velocità con cui il corpo brucerà le riserve di grasso dipende dal GI. Se includi nel menu alimenti con indicatori sopra l'insieme, inizierà la divisione del glucosio e non del grasso. Questo non ha un effetto positivo sulla figura, quindi tali situazioni dovrebbero essere evitate. Se si inizia a perdere peso attraverso il porridge di grano, il tessuto adiposo inizia a disgregarsi il quinto giorno.

L'essenza del metodo per la perdita di peso

  1. I cereali, che sono inclusi nel menu dietetico, svolgono i compiti più importanti. Hanno lo scopo di migliorare i processi metabolici, pulire il tratto intestinale dalla stagnazione, elevare l'umore e ripristinare le risorse energetiche.
  2. Ad oggi, ci sono diversi metodi di base per perdere peso. Alcuni sono progettati per un periodo più breve, altri per uno più lungo. Sono tutti efficaci, ma a modo loro. In media, il corso dura una settimana, a volte allungato per 2 settimane.
  3. Per il processo di bruciare il grasso nel modo più efficiente possibile, è necessario seguire le regole. Il principale è la nutrizione frazionaria, cioè devi mangiare circa 5 volte. È importante che la porzione non superi 0,3 kg. Per quanto riguarda l'intervallo tra i pasti, non dovrebbe essere troppo lungo.
  4. Assicurati di bilanciare il regime di bere acqua. Si consideri che il consumo di bevande a base di tè e caffè non si applica a questo. È meglio dare la preferenza all'acqua minerale non gassata. Bere circa 1,5 litri al giorno. liquido. Inoltre, puoi bere gelatina naturale, succo di frutta e succo di frutta con una quantità minima di zucchero. Considerare, questa non dovrebbe essere la principale fonte di fluido.
  5. Se vuoi dire addio ai chili indesiderati il ​​più rapidamente possibile, assicurati di rinunciare a dolci, fast food, prodotti affumicati, pasticcini, alcolici e grassi, cibi fritti. La base della dieta, lascia solo quei piatti che saranno sottoposti a trattamento termico minimo. Per quanto riguarda la carne, scegli la magra.

Selezione e preparazione

  1. Se vuoi estrarre solo le proprietà positive dei cereali, è molto importante scegliere materie prime di alta qualità. Cerca di dare la preferenza al porridge di primavera. Vale la pena notare che è abbastanza difficile da trovare in vendita. La mancanza di un tale prodotto è specialmente in autunno. In alternativa, puoi acquistare grano invernale.
  2. Quando si sceglie qualsiasi tipo di cereali, si consiglia di dare la preferenza a precisamente quelle materie prime la cui durata di conservazione non superi i 10 mesi. Altrimenti, in un prodotto del genere non ci saranno praticamente qualità preziose di cui il corpo ha bisogno.
  3. Valutare la scorrevolezza delle materie prime. Durante la procedura, non dovresti rilevare grumi. Anche sul pacco, prestare attenzione ai numeri (1-4). Indicano il grado di macinazione. Il grano sarà più piccolo al valore massimo. I fiocchi di grano hanno il minimo beneficio.
  4. Altrimenti, la grana può essere preparata in due modi. È impregnato o bollito. E nel primo caso ci vorrà almeno un giorno. Immediatamente si dovrebbe dire che nella forma bagnata, la materia prima ha proprietà sorprendenti e uniche. In questo caso, dovrà cucinare meno.
  5. Tuttavia, alcuni esperti raccomandano di sottoporre immediatamente la sabbia al trattamento termico. Perché un tale prodotto viene assorbito molto meglio. Prima della cottura, sciacquare accuratamente le materie prime. Questa procedura eliminerà tutti i contaminanti e la polvere di farina.
  6. Se vuoi ottenere un porridge friabile, allora 100 gr. le materie prime richiedono 0,3 litri. acqua. Non è consigliabile far bollire il prodotto nel latte. In casi estremi, prendi 2 volte più acqua. Quando languisci i cereali, copri il contenitore con il coperchio fino alla fine della cottura.

ricette

  1. Con i dadi Cospargere 120 gr. cereali in padella Versare 0,25 litri. acqua e la stessa quantità di latte. Accendere il piano di cottura e aggiungere un po 'di sale. Concentrati sui tuoi gusti. Puoi anche aggiungere zafferano e zucchero di canna. Bollire gli ingredienti per qualche altro minuto. Togliere il porridge dal fuoco e aggiungere mandorle tritate, cannella e uvetta. Gusto, non sarai sicuramente indifferente.
  2. Con verdure Tagliare a dadini le zucchine tagliate a dadini. Peel non può rimuovere. Anche distruggere 0,2 kg. cavolo, tritare la cipolla e 2 pomodori succosi. Grattugiare la carota su una grattugia fine. Friggere la cipolla e versare il resto delle verdure, stufarle per qualche minuto. Versare 200 gr. cereali lavati Coprire con un coperchio e continuare a cuocere a fuoco lento per un'altra mezz'ora. Aggiungi il condimento a piacere e aggiungi i verdi tritati finemente.
  3. Con una zucca Tagliare a cubetti piccoli 0,4 kg. polpa di zucca Far bollire in acqua bollente per circa 2-3 minuti. Versare 200 gr. cereali. Salare e aggiungere il condimento. Continua a cuocere il cibo fino al momento. Mescoli regolarmente la massa. Servire, cosparso di una piccola quantità di zucchero. Inoltre un'aggiunta eccellente sarà frutta secca.

I cereali da grano hanno da tempo conquistato la fiducia nel mondo della nutrizione. Inoltre, il porridge ha molte qualità preziose che sono necessarie per il corpo umano. Pertanto, il consumo sistematico del prodotto aiuterà non solo a dire addio a chilogrammi indesiderati, ma anche a migliorare la salute generale.

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