I benefici e i rischi della foglia di lattuga per la salute del corpo

La ricezione sistematica dell'insalata saturerà il corpo umano con acidi organici essenziali, vitamine e composti minerali. I benefici della pianta sono stati studiati a fondo, ma c'è qualche danno dal prendere l'insalata? Considera gli aspetti principali in ordine.

La composizione della foglia di lattuga

I benefici della succosa lattuga sono dovuti all'accumulo di sostanze incluse nell'elenco chimico.
Nell'insalata molta tiamina, acido ascorbico, alfa-tocoferolo, piridossina. La pianta include anche riboflavina, acido pantotenico, vitamine K, PP, B9.

Il valore sta nella presenza di macro e micronutrienti. Tra questi ci sono sodio, potassio, boro, rame, calcio, silicio, fosforo. La pianta non è privata di alluminio, berillio, manganese, ferro, iodio, cloro.

La coltura contiene fibre alimentari solubili e insolubili, composti alcaloidi, beta-carotene, luteina. Queste sostanze prevengono l'invecchiamento precoce dei tessuti e supportano il lavoro del cuore.

L'acido folico nella composizione dell'insalata ha un effetto benefico sulla fertilità e sul sistema riproduttivo umano. I sali di metalli che sono inclusi nell'insalata dosata, facilitano l'attività dell'apparato digerente, sono coinvolti nel metabolismo minerale.

Il silicio con zolfo e fosforo rafforza l'epitelio, migliora la bellezza dei capelli e la salute delle unghie. I carotenoidi con iodio prevengono l'Alzheimer, ripristinano la vista e migliorano la memoria.

Con una tale composizione chimica ricca di calorie 100 grammi. L'insalata è piccola. È solo 14 Kcal. Questo ti permette di inserire i verdi nella dieta delle persone obese e di coloro che guardano la loro figura.

I benefici della foglia di lattuga

  1. Il prodotto protegge le cellule cerebrali da elementi chimici che possono causare il cancro. Allo stesso tempo, l'insalata stimola i neuroni, migliorando la memoria, l'odore, la velocità di elaborazione delle informazioni e la sua digeribilità. Da qui la prevenzione della malattia di Alzheimer.
  2. L'indice ipocalorico e glicemico porta ad abbassare i livelli di colesterolo nel sangue. Questa funzione sopprime le malattie cardiache nella fase del loro sviluppo, previene l'ictus e l'infarto del miocardio. L'insalata allarga delicatamente i canali del sangue, riduce il rischio di trombosi e vene varicose.
  3. La coltura fogliare ha proprietà anti-cancro. Studi condotti da scienziati del mondo hanno rivelato che la lattuga viene spesso utilizzata nella lotta contro alcune categorie di malattie oncologiche. La cultura è in grado di bloccare l'accesso del sangue ai tumori eseguendo l'autodistruzione del tumore.
  4. La lattuga include un'enorme quantità di sostanze antiossidanti che proteggono il fegato dalle tossine e purificano tutto il corpo. Gli elementi della composizione di lattuga assorbono i radicali liberi e li rimuovono rapidamente. La coltura rigenera i tessuti a livello cellulare e ripristina la funzione degli organi interni.
  5. Le proprietà antimicrobiche consentono di utilizzare la lattuga per proteggere il corpo dai virus, distruggendo i batteri. I medici raccomandano di mangiare lattuga tra le stagioni, così come durante la diffusione delle infezioni virali. Rafforza il sistema immunitario e accelera i processi metabolici. Inoltre, la lattuga può uccidere funghi di vari tipi, i batteri del lievito, in particolare la Candida.
  6. I componenti chimici nella composizione dell'insalata assomigliano ad alcaloidi e oppiacei. Queste sostanze normalizzano il sonno e lo sfondo psico-emotivo di una persona. Con la ricezione sistematica, la sensazione di ansia scompare, l'irritabilità diminuisce. La sedazione consente a una persona di superare gli effetti dello stress e della depressione.
  7. Il retinolo in entrata in grandi quantità influenza la condizione della pelle. La vitamina A accelera la rigenerazione delle cellule epidermiche, mantiene l'equilibrio idrico, migliora il rilascio di elastina e collagene. Di conseguenza, le rughe vengono prevenute e levigate.
  8. Il potassio aumenta la circolazione sanguigna, satura i tessuti con l'ossigeno e previene l'invecchiamento precoce del corpo. Il tocoferolo con acido ascorbico rafforza il sistema immunitario, rimuove i sali e l'acqua in eccesso, combattendo contro l'edema dei tessuti.
  9. La lattuga viene spesso introdotta nella dieta dei pazienti a cui è stata diagnosticata l'obesità. Inoltre, la lattuga viene mostrata alla reception per le persone con peso in eccesso e coloro che vogliono semplicemente mantenere la forma in forma. Si tratta di insalata a basso contenuto calorico.
  10. La cultura riccia influenza favorevolmente il sistema digestivo. La lattuga deve essere utilizzata per eliminare la stitichezza, in particolare cronica, nonché un miglioramento generale dell'attività del tratto digestivo. L'insalata viene rapidamente digerita e non appesantisce lo stomaco.
  11. Un basso indice glicemico indica che la lattuga è adatta per le persone con diabete. L'insalata controlla i livelli di zucchero nel sangue, previene i picchi di glucosio e la pressione sanguigna. A basso contenuto calorico consente di utilizzare verdure senza restrizioni, senza paura per la salute.
  12. Gli elementi nutritivi dell'insalata hanno un effetto positivo sulla condizione dei capelli e della pelle del viso. Soprattutto colpisce l'attività delle ghiandole sebacee. Nel tempo, pelle e capelli cessano di sporcarsi rapidamente, poiché la produzione di grassi è normalizzata. Va concluso che l'insalata è ideale per le persone con una combinazione (mista) e pelle grassa, capelli.

I benefici della foglia di lattuga per le donne

  1. L'acido folico è responsabile della regolazione dei livelli ormonali, eliminando gli squilibri. L'insalata allevia il dolore durante il ciclo mestruale, compensa la mancanza di nutrienti e vitamine, normalizza l'emoglobina.
  2. Se si consuma sistematicamente la lattuga, non si può avere paura dello sviluppo delle malattie tumorali delle ovaie e delle ghiandole mammarie. Inoltre, l'insalata riduce il numero di vampate di calore durante la menopausa, alleviando le condizioni della donna.
  3. La lattuga deve essere inclusa nel menu giornaliero di una ragazza incinta per garantire una corretta formazione del sistema nervoso e del sistema muscolo-scheletrico del bambino. Durante l'allattamento, i verdi a foglia verde migliorano la qualità del latte materno ed eliminano l'amarezza.
  4. Sarà utile per le ragazze imparare che la foglia di lattuga viene utilizzata in molte maschere facciali. Tritare abbastanza un paio di foglie e applicare sulla pelle. L'epidermide troverà morbidezza, eruzioni cutanee e acne purulenta scomparirà.
  5. Per ripristinare i capelli danneggiati, spremere il succo da un mucchio di lattuga fresca. Mescolare con olio di ricino, bardana o mais, scaldare e massaggiare. Dopo mezz'ora, risciacquare. La maschera migliora anche la crescita dei capelli.

I benefici della foglia di lattuga per gli uomini

  1. L'elenco chimico di elementi di lattuga aumenta la produzione di testosterone. La lattuga deve essere mangiata dagli uomini per aumentare la libido, la qualità dello sperma e la sua "piccantezza".
  2. Gli esperti consigliano lattuga alle coppie sposate che hanno difficoltà a concepire. I verdi normalizzano la funzione riproduttiva, aumentando la fertilità.
  3. L'accumulo di zinco protegge i rappresentanti della metà maschile della popolazione da problemi di potenza. Con una ricezione sistematica dell'insalata rende una persona attraente e sexy negli occhi del sesso opposto.
  4. L'accumulo di un gruppo di vitamine B normalizza lo stato mentale di un uomo. Pertanto, si raccomanda l'insalata da utilizzare per le persone che per la natura del servizio spesso affrontano stress. La lattuga metterà in ordine un sogno, allevia l'affaticamento cronico, rimuove l'irritabilità e l'apatia.
  5. Molti hanno sentito dire che gli uomini con una soglia di età superiore a 40 anni spesso soffrono di malattie cardiache. La foglia di lattuga aumenta la circolazione sanguigna e il suo rinnovamento, riducendo il rischio di infarti e ictus.
  6. Letuk è stato apprezzato dagli uomini che conducono uno stile di vita attivo e svolgono molti sport. I verdi riempiono rapidamente la mancanza di energia, promuovono la crescita del tessuto muscolare, allevia il dolore e la pesantezza nei muscoli dopo gli allenamenti. In questo contesto, aumenta il vigore e la resistenza fisica.
  7. La foglia di lattuga previene l'alopecia maschile - una massiccia perdita di capelli. Con l'uso regolare, previene la comparsa di macchie calve, calvizie.

I benefici dell'insalata per la perdita di peso

  1. Se consuma regolarmente un'insalata croccante nella vita di tutti i giorni, puoi perdere peso in breve tempo. Il segreto della pianta è che è ricco di fibre.
  2. L'enzima ha un effetto positivo sul corpo, migliorando i processi digestivi, promuovendo la naturale perdita di peso. Nel corso del tempo, arriva una delicata pulizia dell'intestino, l'insalata fa fronte alla stitichezza.
  3. Il consumo sistematico di prelibatezze croccanti migliora la peristalsi intestinale e salva il corpo dagli effetti del colesterolo dannoso. L'insalata di foglie aggiunge volume ai piatti, per questo la sensazione di sazietà è preservata per lungo tempo.
  4. La lattuga è riconosciuta come un eccellente prodotto per pulire il corpo dall'eccesso di liquidi, sostanze tossiche e scorie. Tali indicatori sono importanti per le persone che soffrono di sovrappeso.
  5. Per purificare e saturare completamente il sangue con elementi traccia utili è necessario bere succo fresco. Preparare una bevanda di uguali proporzioni, carote, lattuga e barbabietole. Per le diete dimagranti, le varietà di rucola e lattuga sono adatte.

I benefici della foglia di lattuga in cosmetologia

  1. A causa della preziosa composizione dell'estratto dell'insalata si producono alcune medicine. Fondamentalmente, questi farmaci mirano a rafforzare la piastra ungueale e la guarigione della pelle. Spesso le foglie sono usate per uso esterno.
  2. Mezzi per la pulizia della pelle sulla base di foglie di lattuga pulire bene gli strati superiori dell'epidermide. A causa del lieve effetto degli acidi non aggressivi, il derma rimane umido a lungo.
  3. L'effetto rigenerante è ottenuto a causa della lattutina, una grande concentrazione è nella varietà di lattuga. L'uso di maschere a base di questa insalata allevia efficacemente l'irritazione, guarisce le ferite minori della pelle del viso con l'acne.

Insalate

  1. L'acido ossalico domina nella lattuga, l'enzima è particolarmente dannoso per le persone che soffrono di problemi ai reni e alla vescica.
  2. Vale la pena sapere che è vietato l'uso di insalata per urolitiasi, epatite, enterocolite, gotta, colite e malattie simili associate al tratto gastrointestinale.
  3. Dopo aver consultato il medico, è consentito un piccolo consumo di lattuga per le persone con diagnosi di asma o tubercolosi. Vale anche la pena di essere prudenti con l'aumento della formazione di gas.

La foglia di lattuga ha guadagnato popolarità nel mondo culinario. È incluso nella base di molti piatti, è usato nel campo della dieta, usato come spuntino indipendente.

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