Come sbarazzarsi dell'abitudine di sgranocchiare le dita

Sicuramente nel tuo ambiente c'è almeno un fan di sgranocchiare le dita: un membro della famiglia, un collega, un conoscente. O forse tu stesso ami questa occupazione? Dopotutto, l'abitudine a sgranocchiare le dita è molto comune: in questo modo, le persone cercano di calmarsi, adattarsi a un nuovo posto o agli estranei più rapidamente. Tuttavia, questa abitudine non è così innocua come si pensa. Non solo può causare emozioni negative agli altri (alcune persone scricchiolano le articolazioni molto fastidiose), ma anche danneggiare la propria salute. Pertanto, è necessario liberarsene, e prima è, meglio è.

Crisi di fisiologia

Molto spesso, i proprietari di questa abitudine sostengono che il crunch delle dita li aiuta a sentirsi più sicuri e rilassati in una situazione insolita. Questo processo li aiuta anche a calmarsi e mettere le loro emozioni in ordine.

Alcuni di loro credono nel mito che il crunch delle dita aiuta a rafforzare le proprie articolazioni, perché è un tipo di allenamento per loro. Certo, questa opinione è sbagliata e l'esatto opposto della realtà. L'abitudine di "impastare" le dita non rafforza in alcun modo le articolazioni: al contrario, porta alla loro usura graduale.

Cosa succede alle nostre dita e alle nostre articolazioni quando le stringiamo? Tirando le ossa a parte provochiamo una caduta di pressione nel fluido inter-articolare (sinoviale) che entra nell'articolazione. Consiste di anidride carbonica e una piccola quantità di azoto. Come risultato della sua penetrazione nell'articolazione, il gas si trasforma in bolle che iniziano a scoppiare: sono questi applausi che sentiamo quando iniziamo a scricchiolare le dita.

Gli effetti del crunch

L'esposizione prolungata alle articolazioni può provocare una serie di spiacevoli condizioni dolorose:

  • gonfiore delle mani o dell'area intorno alle articolazioni;
  • dolore anche a riposo;
  • pizzicare i nervi;
  • l'aspetto di un hygrom;
  • debolezza delle mani, perdita della forza precedente;
  • distorsioni, sublussazioni e molto altro.

Può l'abitudine di schioccare le dita per causare l'artrite, sicuramente non si può dire. Alcuni esperti esprimono un alto grado di probabilità di tale sviluppo di eventi, mentre altri negano la sua possibilità. Tuttavia, sono tutti d'accordo sulla stessa opinione: le persone che hanno una predisposizione genetica alle malattie delle articolazioni (compresa l'artrite) non sono molto propense a scricchiolare le dita con le dita.

Come smettere di masticare le dita

Qualsiasi abitudine è caratterizzata dal fatto che la sua implementazione è portata all'automatismo. Pertanto, la prima cosa da fare è riconoscere il problema e tenere costantemente la mente "accesa". Il più delle volte, non ci rendiamo conto che abbiamo iniziato a cliccare le nostre articolazioni finché qualcuno non ha rivolto la nostra attenzione ad esso. Per questo motivo, hai bisogno di concentrazione e controllo costante sulle tue mani. Ogni volta che ti sorprendi a cercare di "impastare" le dita, ferma questa azione con uno sforzo di volontà.

Chiedi aiuto ai familiari, agli amici e ai colleghi: lascia che ti commentino ogni volta che inizi a masticare a malapena le dita.

Analizza quando l'abitudine ti porta su. Sicuramente queste sono situazioni stressanti, a livello emotivo, perché le dita scricchiolanti sono nella maggior parte dei casi un'abitudine di natura nervosa. Per renderlo più facile da superare, trova altri modi per affrontare lo stress: disegnare, raccogliere enigmi, cucire, scolpire o bruciare. L'allenamento sportivo darà un buon risultato: non solo aiutano a resistere allo stress, ma aumentano anche la fiducia in se stessi.

Se sei diverso in sequenza, puoi registrare tutti i casi quando inizi a sgranocchiare le dita: scrivile su un quaderno o, ad esempio, su un telefono cellulare. Mantenere un diario di questo tipo per almeno una settimana renderà possibile identificare certi schemi nel tuo comportamento e sarà molto più facile gestire una cattiva abitudine.

Aiuta te stesso tenendo le mani in qualche modo ogni volta che il desiderio di rompere le articolazioni si avvicina: massaggia le dita, spremi un espansore, torcere piccole palline o cubetti tra le mani. Impara a torcere le dita di una mano una moneta o una matita - questa abilità ti aiuterà a distrarre dai pensieri del crunch e provocherà eccitazione tra gli altri.

Cerca di includere nella tua dieta alimenti che contengono fosforo e calcio: pesce, ricotta, noci, legumi. Ciò contribuirà a rafforzare e riparare le articolazioni.

Una persona è capace di molto, compreso il superamento delle sue dipendenze. La cosa principale è non avere fretta, perché più vecchia è la tua abitudine, più tempo ci vorrà per sbarazzartene.

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